pierwszy raz

Witam, Chciałem się zapytać nieco bardziej doświadczonych ode mnie o przeżycia związane z powrotem na siłownie po kilkumiesięcznej przerwie. Dzisiaj po raz pierwszy od 6 miesięcy wróciłem na ławeczkę i byłem zaskoczony swoją siłą, a raczej jej brakiem. Mocno się zdziwiłem, gdy okazało się, że 6 powtórzeń z ciężarem 60 kilo to był mój maks w [...]

[...] na laweczce: 6s x12 Biceps 6s x12 Brzuszki 6s x20 Wyciskanie z za plecow 6sx12 Trening B Przysiady z obciazeniem 6s x12 Military Press 6s x12 6 Weidera 1s Wyciskanie francuskie 6s x12 Podciaganie 6s x12 Tydzien pierwszy: ABA Tydzien Drugi:BAB Co wy na to ? Moze byc cos takiego ? co o nim sadzicie ? co byscie zmienili ? Moze mnie ktos nakieruje

[...] przydał by mi sie jakis dobry spalacz. Dlatego zwracam się do wyedukowanych pod względem diet i spalaczy forumowiczów. Jaki polecilibyście spalacz ? jaką diete ? by skutki przyszły jak najwcześniej. z racji iż jest to mój pierwszy post, proszę o wyrozumiałość, jeżeli bedą jakieś niejasności chętnie odpowiem na wszystkie pytania. z góry dziekuje

mam pytanko jak brac scorcha? teraz biore rano na czczo 3 tabsy i przed treningiem 2 tabsy chciałem zapytac poniewaz jest to mój pierwszy spalacz czy zawsze sie ma uczucie takiego spida troche mi no przypomina jakbym kreche wciągnąl! i jeszcze jedno pyt dwa razy dziennie pije odżywke wysokobiałkowa raz pije jako ostatni posiłek a ta dróga tak 40 [...]

Witam. Z racji tego, że jest to mój pierwszy post na forum, napiszę parę słów o sobie. Mam na imię Mateusz, oraz posiadam 15 lat. Od dziecka miałem i zarazem mam problem z nadwagą. Moja obecna waga to 81kg przy 170cm wzrostu. Wiem że to sporo za dużo, dlatego chcę się w końcu uwolnić od żartów na temat mojego wyglądu, dlatego piszę z prośbą do was [...]

[...] glowa mnie nie boli, po prostu jestem jakis otepialy. Przechodzi mi to po około 2, 3 godzinach i znowu jest ok. Teraz mam ferie , spie okolo 10, 11 godzin i dzis po raz pierwszy znowu mnie to zlapalo, 3 godziny po przebudzeniu, trzyma juz godzine az do teraz. Probowalem spac po 6-8 godzin a także po 10-11 i wydaje mi sie ze dalo to dosyc [...]

[...] split lepszy, wiaodmo, ze roznie to bywa z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To po pierwsze po drugie, zrobilem mikrocykl HST pierwszy natomiast nei zrobilem SD czy teraz to wszystko z dupy i poprostu zrobic 9 dni przerwy i zaczac HST od nowa czy ciagnac HST dalej czy SD ma bardzo duzy wplyw na [...]

[...] to od nadmiaru tłuszczów w diecie (1.6g/kg), teraz zmniejsze tłuszcze do 1g/1kg + do treningów dołącze bieganie. Chciałbym nadal kontynuować trening na masę, i wziąć po raz pierwszy kreatynę mono vitalmaxu. Tak więc do rzeczy czy przy treningu na masę + kreatyna no i jakieś białko, żeby wyrównać braki białka w uboższej diecie jestem w stanie [...]

ćwicze 4-5 lat ale jeśli chodzi o dietę to zbytonio nie stosowalem to mój 1 raz. mam 26 lat 180 cm wzrostu i 89kg wagi ćwicze 4-5 razy w tygodniu Pierwszy posiłek 6.00 3 jaj kurze całe 100g ołatków owsianych rodzynki suszone B-45 T-32 W-70 Drugo posiłek w pracy 10.00 - 12.00 Tuńczyk w oleju 170g bułka grachamka 50g serek wiejski lekki 150g [...]

[...] redukcji tłuszczu Mam trochę fatu, ale jak mówie ludziom ile ważę to nikt nie wierzy (daliby znacznie mniej) Od stycznia/lutego 2011 startuję z siłownią na poważnie i po raz pierwszy (aktualnie jestem po operacji). Zwracam się do kogoś kto zna się na układaniu diet. Czytałem trochę i zdaję sobie sprawę, że ona jest kluczowa. Nie chcę po 2 [...]

Witam. Chciałbym poprawić siłę i masę moich ramion żeby efektywniej grać w koszykówkę. Nie mam niestety czasu na chodzenie na siłownie. Wiem jednak, że aby mieć silne ramiona trzeba dbać również o inne partie. Chciałbym więc Was zapytać czy lepszy byłby trening nr 1 czy nr 2. Pierwszy jest tylko w domu wykonywany, natomiast w drugim raz (w [...]

Witam, mam już spory staż treningowy aczkolwiek po raz pierwszy zamierzam trochę zdobyte przez ostatnie kilkanaście miesięcy wyrzeźbic. I tu pojawia się kilka problemów gdyż nie jestem pewien kilku rzeczy: 1. Ilosc powtórzeń. Napiane jest, że minimum 10-12. A jakie jest maksimum? Czy to również zależy od partii mięśniowej? [...]

[...] lata temu trenowałem dwa razy w tygodniu. Przez te dwa lata dość mocno zaniedbałem swoje ciało, miałem też skręconą kostkę. Teraz chciałbym wrócić do sportu. Czuję, że mój pierwszy krok jest aktualnie tragiczny, straciłem mocno na dynamice. Mam duży problem z minięciem przeciwnika mimo, że wcześniej właśnie na tym głównie bazowałem. Niestety [...]

KREATYNA OLIMP 1250 waga 79kg wzrost 183cm 21lat cel-masa ( systematycznie tycie :) ) Siemanko.Mam taki problem-pytanie dotyczace przyjmowania kreatyny. To moj pierwszy cykl na kreatynie cwicze rok. Przyjmuje kreatyne -4 kapsulki dziennie w dni nietreningowe i 5kapsulek zaraz po treningu. Moje pytanie jest nastepujace Za kazdym razem gdy wezme [...]

[...] 2x Epi 120 caps 10mg Andarine S4 90 caps 25mg Pellon-ls 60 caps 25mg Do epi wiem osłonki Rozpisze ktoś coś sensownego z tego? Bez podkładu z testo, jak nie będzie działać to pierwszy i ostatni raz na ph. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 15 roku życia z przerwami [...]

[...] Test (07-02-2015): A: 21 B:15 C:5 Podciąganie nachwytem: 3 E2: 0 - brak równowagi gleba za glebą xd próbowałem kilka razy z raz czy dwa udało się zrobić bez gleby :P dzisiaj pierwszy trening wkleję do wieczora! 3majcie kciuki żebym się nie poddał po 3 treningach :P Tak btw. zamierzam trenować 3x w tyg. + 2x w tyg. trening aerobowy (najbliższe [...]

[...] tej walki dojdzie. Na wszelki wypadek cały czas do niej trenuję - zdradził w rozmowie z "Ringpolska.pl" Przemysław Saleta. Dla byłego mistrza Europy wagi ciężkiej byłby to pierwszy zawodowy występ od siedmiu lat. Z kolei Andrzej Gołota ostatni raz wyszedł do ringu 24 października 2009. Obaj pięściarze zapowiadają, że będzie to dla nich [...]

plan jest taki: pierwszy dzień PLECY+SZRUGSY+BRZUCH drugi dzień KLATA+BICEPS+PRZEDRAMIONA trzeci dzień PRZERWA czwarty dzień NOGI+BRZUCH piąty dzień BARKI+SZRUGSY+TRICEPS szósty dzień PRZERWA i od nowa... Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 lata (z przerwami miesięcznymi, [...]

Witam. Po raz pierwszy poruszam temat tego typu środków. Dlatego jeśli dział nie obejmuje takiej tematyki to proszę od razu o przeniesienie we właściwe miejsce. Chciałem się zapytać, co uważacie o środku o nazwie Piracetam? Opinie znalezione w internecie, również na tym forum są całkiem obiecujące. Wiecie - nadciągają matury, człowiek chciałby [...]

[...] 56kg i ok 163cm wzrostu, ogólnie ćwiczę od ok 3 lat (z małymi przerwami) jednak głównie tylko górne części ciała. Od ok 6 miesięcy trenuję cały trójbój. Właśnie kończę mój pierwszy cykl na monohydracie + HMB i tu pytanie co dalej ? Zastanawiam się czy (oczywiście po przerwie ok 6 tygodni) zacząć kolejny cykl jeszcze na mono lub pochodnych czy [...]